En mi ultimo chequeo anual mi medico me pregunta: ¿Haces ejercicio?. Orgullosa, de mi rutina le contesto: ¡Si! Dos veces a la semana!. Mi doctor me mira a los ojos, hace una pausa y dice: Bueno, por tu edad, deberías estar haciendo ejercicios al menos cuatro veces a la semana. De lo contrario, vas a ser una “viejita débil”.
¿Viejita débil, yo?
Fue así como con solo una frase me di cuenta que mi rutina de ejercicio que tanto me había costado establecer, no era suficiente. Para mi hacer ejercicio siempre ha sido una obligación. En los últimos años, con mucho esfuerzo, había logrado hacer ejercicio dos mañanas a la semana. Más una vez mas tenia que cambiar mi rutina.
Así que me puse a pensar como podia introducir más oportunidades de ejercitarme diariamente en mi vida de mamá ocupada. Me di cuenta que la primera barrera que siempre venia a mi cabeza era el tiempo. Decidida a no dejarme vencer por esa vieja excusa me puse a buscar alternativas. Me di cuenta que una opción muy conveniente para mí era la de hacer ejercicio en casa. Era una opción a mi alcance, ya que solo necesitaba encontrar espacios de tiempo sin necesidad de hacer grandes cambios.
Mi nueva rutina
De esta manera desde Enero de este año he estado haciendo ejercicio en casa con la ayuda de diferentes aplicaciones. Lo único que he necesitado es una conexión a internet, algunos implementos como ligas y pesas y el verdadero propósito de poner mi cuerpo en movimiento.
De todos las diferentes aplicaciones que he probado, estas han sido las tres que mas me han gustado y les cuento el por que de cada una:
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7 minute Workout Challenge
Con esta aplicación empece a crear el habito de hacer ejercicio en casa. Muestra una rutina de ejercicios intensos a realizar en tan solo solo en 7 minutos. Los ejercicios no requieren ningún equipo especial y se pueden realizar en cualquier lugar. Algunas ventajas de esta aplicación: la tengo siempre en mi teléfono, mantiene un registro de los días que me ejercito y le puedo añadir información sobre mi peso. Otra ventaja: todo el contenido esta incluido en el precio fijo inicial de $3.99
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Pure Barre Go
Yo me inicié en los ejercicios basados en barra yendo a sus locales comerciales. Más al saber que los podia hacer desde casa me cambie para esta modalidad mas conveniente para mí. Puedo sustituir barra de ballet por el tope de la cocina o un sofa y lo único que tuve que comprar fueron pesas y ligas. Sus ventajas: son ejercicios de bajo impacto y alta intensidad, así que vez los resultados rápido. Otra ventaja es que la aplicación tiene ejercicios de diferentes longitudes así que los días que tengo mas tiempo hago las rutinas más largas y los días que tengo menos tiempo las más cortas. Fee mensual de $29.99
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Headspace Move Mode
Si bien esta aplicación es para ejercitar la mente con meditaciones y ejercicios de midfullness, tienen una sección que se llama Move. Allí encuentro ejercicios guiados de aproximadamente 20 minutos. Para mi estas rutinas son ideales para cuando me siento ansiosa o estresada. Su ventaja principal es la conexión mente y cuerpo en cada set de ejercicio.Su Fee es de $69.99 Anual o $12.99 mensual.
Asi que ya no tengo más excusas. Tengo las rutinas de ejercicio a mi alcance, el lugar mi casa, el tiempo el que sea, y lo más importante la motivación: ¡Yo no quiero ser una viejita débil!
Espero tu tambien encuentres una rutina que te haga mas fuerte, hoy en día hay una aplicación para cada una de nuestras necesidades. ¿No crees que es maravillos?
Nos leemos pronto,
Macy
