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Quer saber quais os três aplicativos para fazer exercícios em casa que eu uso? Vem comigo que vou te contar tudo!
No meu último exame anual, meu médico me perguntou: “Você faz exercícios?” Imediatamente respondi: “Sim! Duas vezes por semana!” Ele me olhou nos olhos. Fez uma pausa e logo em seguida disse: “Bem, devido à sua idade, você deve se exercitar pelo menos quatro vezes por semana. Caso contrário, você será uma ‘senhorinha frágil'”.
Senhorinha frágil? Eu?!
Foi assim, que percebi que minha rotina de exercícios não era suficiente. Para mim, fazer exercício sempre foi uma obrigação. Nos últimos anos, com muito esforço, consegui fazer exercícios duas vezes por semana. Após a consulta, tive que mudar minha rotina mais uma vez.
A partir dai, comecei a pensar em como introduzir os exercícios diariamente em minha vida de mãe, sempre muito ocupada. Percebi que a primeira barreira que sempre vinha à minha cabeça era o tempo. Determinada a não me deixar dominar por essa velha desculpa, comecei a procurar alternativas. Percebi que uma opção muito conveniente para mim era me exercitar em casa. Era uma opção ao meu alcance, pois eu só precisava encontrar um tempo sem ter que fazer grandes alterações na agenda.
Minha nova rotina
Desta forma, desde janeiro deste ano, tenho me exercitado em casa com a ajuda de diferentes aplicativos. Só preciso de uma conexão à Internet, pesos e faixas elásticas, e o verdadeiro propósito: de exercitar meu corpo.
Aqui, compartilho três aplicativos para fazer exercícios em casa:
Com este aplicativo, comecei a criar o hábito de me exercitar em casa. Ele disponibiliza uma rotina de exercícios bastante intensa para realizar em apenas 7 minutos. Não requer nenhum equipamento especial e pode ser realizado em qualquer lugar. Vantagens: mantém um registro dos dias em que treino e posso adicionar informações sobre meu peso. O valor para baixá-lo é de US $ 3,99
Normalmente, eu fazia exercícios de barra indo à locais especializados, como academias e estúdio de ballet. Quando descobri esse aplicativo, substitui a barra de ballet pela bancada da cozinha, sofá ou até mesmo uma cadeira. Suas vantagens: são exercícios de baixo impacto e alta intensidade, o que te permite ver os resultados rapidamente. Outra vantagem é que o aplicativo possui exercícios de diferente duração. Isso me permite escolher a duração do treino, em base ao tempo que tenho disponível. Este aplicativo tem uma taxa mensal de $ 29,99
Embora este aplicativo seja para exercitar a mente com meditações e exercícios de mindfulness, eles têm uma seção chamada Move. Lá encontro exercícios guiados de aproximadamente 20 minutos. Para mim, essas rotinas são ideais para quando me sinto ansiosa ou estressada. Sua principal vantagem é a conexão mente e corpo em cada exercício. O valor do aplicativo é de US $ 69,99 por ano ou US $ 12,99 por mês.
Agora não tenho mais desculpas. Tenho todos os meus treinos na ponta dos dedos e no conforto do meu lar. E o mais importante, a motivação: eu não quero ser uma “velhinha frágil”!
Espero que você também encontre uma rotina que a fortaleça. Hoje em dia existe um aplicativo para cada uma de nossas necessidades. Você não acha maravilhoso? Me conta aqui nos comentários, qual dos três aplicativos para fazer exercícios em casa mais te chamou a atenção!
Nos vemos no próximo post,
Macy
