4 consejos para reducir la ansiedad del regreso a clases

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Después de tantos meses en casa, es normal que los niños sientan más ansiedad que otros años en el regreso a clases. 

Y aunque este año muchos niños se quedarán en casa, es cierto que muchos otros si están asistiendo a algún tipo de escuela, lejos de su rutina familiar.

Por eso hoy quiero compartir contigo los 4 consejos que cada año comparto en la temporada del regreso a clases.

Son todos consejos que he puesto en práctica con mis hijos y que han convertido sus lágrimas en fortalezas. 

Además, uno de estos consejos es tan efectivo que dio como resultado la publicación de mi libro “Corazón de león va a la escuela”, pero estoy convencida de que es la combinación de los 4 consejos lo que ayuda a una transición más fácil.  

Así que antes de poner la mochila en la espalda de tu hijo, lee estos 4 consejos que son efectivos tanto para niños asistiendo a una escuela físicamente, como para niños que se quedan en casa, pero que les está costando trabajo adaptarse al cambio. 

Consejo 1: Inventa un ritual de separación. 

4 consejos para reducir la ansiedad del regreso a clases Caro Mejia Contributor Miami Mom Collective

Puede ser un choque de manos especial, una frase que tu empiezas y tu pequeño termina o un beso especial. Lo importante de crear un ritual de separación es practicarlo diariamente al separarse en situaciones en la que tu hijo se siente tranquilo.

Así, cuando llegue el momento de hacer el ritual para separarse en una situación que le causa estrés, tendrá una asociación positiva con su ritual especial y podrá separarse con más confianza.

Consejo 2: Pon algo en sus manos.

4 consejos para reducir la ansiedad del regreso a clases Caro Mejia Contributor Miami Mom Collective

Un objeto transicional puede ser lo único que tu hijo necesita para atravesar las emociones intensas de las primeras semanas. 

Puede ser su peluche favorito, una pulsera o un collar que hacen juntos o un corazón de madera que decoran en familia, como el que viene en mi libro “Corazón de león va a la escuela”.

Lo importante de un objeto transicional es el valor emocional que tu le pones simbólicamente para que acompañe a tu hijo en su regreso a clases.

Consejo 3: Haz un libro transicional.

Caro Mejia Contributor Miami Mom Collective

Los libros transicionales son la mejor herramienta para los niños que sienten ansiedad ante los cambios.

Lo único que necesitas es crear un cuento utilizando fotos familiares, texto, dibujos y todo lo que tu creatividad te diga, que explique la transición que tu hijo está viviendo.

Empieza describiendo un poco cómo era la rutina antes de empezar clases y cómo es ahora.

Lo más importante de un libro transicional es hablar de las emociones que está enfrentando: ansiedad, tristeza, frustración, aburrimiento.

El libro debe leerse todos los días para que sea efectivo. 

Consejo 4: Encuentra la calma dentro de ti.

Caro Mejia Contributor Miami Mom Collective

Mi último consejo es el más importante de todos para mamás con niños en edad preescolar. 

La mejor forma de explicar este consejo es usando la analogía del avión. 

Cuando la azafata te explica que primero debes colocarte la mascarilla de oxígeno antes de ponérsela a los niños, de igual manera debemos primero calmarnos nosotras para poder dar esa calma a nuestros pequeños.

Existen muchos aplicativos con meditaciones guiadas que serán tu mejor aliado para encontrar la calma. 

Por último.

4 consejos para reducir la ansiedad del regreso a clases Caro Mejia Contributor Miami Mom CollectiveSegún los expertos, la transición a la escuela es un proceso que dura 45 días, con altas y bajas.

Así que mejor no obsesionarnos con la idea de que nuestros hijos pueden adaptarse en un par de días y disfrutemos de cada pequeña victoria y enfrentemos los retos juntos en familia.

Sin importar la decision que escogieron como familia: escuela, clases virtuales o homeschool, te deseo un regreso a clases lleno de salud, paciencia y algo de vino. 

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Caro Mejía
Caro Mejia is a Mexican journalist covering parenting and family topics on social media known as @Mama_Caromejia. She previously worked as a news anchor and reporter for Telemundo, Azteca America and ABCNews. In 2010, after 15 years working on television, she left the USA to travel the world for 15 months doing volunteer work with her husband. After countless adventures and unforgettable experiences improving the quality of life of others, she decided to start a family in Miami. Caro Mejia published her first children's book “Lion heart goes to school” in 2017 to help families with the transition to preschool. In 2018 she embarked on a second volunteer adventure in Brazil with her family, where they built the first children’s library in a rural town. They came back to the United States mid 2019 to continue her work as a journalist and blogger in the Miami area. She is a passionate communicator bringing the latest parenting information and resources to the spanish-speaking community in the United States. Follow her on Instagram @Mama_CaroMejia

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